维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素史莱克科技袋鼠跑跑，对东谈主体健康至关费力。它不仅有助于增强免疫系统，还能促进胶原卵白的合成，保护细胞免受摆脱基毁伤，并匡助肉体接收铁元素。

凭据好意思国国立卫生商榷院（NIH）的提倡，不同东谈主群的维生素C逐日摄入量有所不同。成年男性逐日保举摄入量为90毫克，海口德洪盛女性为75毫克。抽烟者因体内氧化应激增多， 山东长盛泰玻璃制品有限公司提倡稀疏补充35毫克。妊妇和哺乳期妇女的需求量差别增多至85毫克和120毫克。

关于儿童， 马鞍山人才网_马鞍山招聘网_马鞍山人才市场招聘信息逐日摄入量凭据年事有所相反，史莱克科技袋鼠跑跑如1-3岁为40毫克，4-8岁为65毫克。青少年的摄入量接近成东谈主水平，14-18岁男性为115毫克，女性为85毫克。

固然维生素C是水溶性的，过量摄入时常和会过尿液排出，但弥远无数服用仍可能激励泻肚、恶心等不适。因此，提倡通过食品罗致，如柑橘类生果、草莓、红椒、西兰花等，以达到最好养分恶果。

总之史莱克科技袋鼠跑跑，合理摄入维生素C有助于督察肉体健康。如有非常健康现象或正在服用药物，应在医师带领下更正摄入量。