维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素史莱克科技袋鼠跑跑，对东谈主体健康至关费力。它不仅有助于增强免疫系统，还能促进胶原卵白的合成，保护细胞免受摆脱基毁伤，并匡助肉体接收铁元素。 凭据好意思国国立卫生商榷院（NIH）的提倡，不同东谈主群的维生素C逐日摄入量有所不同。成年男性逐日保举摄入量为90毫克，女性为75毫克。抽烟者因体内氧化应激增多，提倡稀疏补充35毫克。妊妇和哺乳期妇女的需求量差别增多至85毫克和120毫克。 钰才信息 关于儿童，逐日摄入量凭据年事有所相反，如1-3岁为40毫克，4